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Escrito por M.V.   
Lunes, 23 de Febrero de 2009 20:18

 

Imagen de muestra

¿A qué denominamos PESO IDEAL?

Es el peso peso que indican las convenciones internacionales de acuerdo a la edad, la estatura, la contextura ósea y muscular y el sexo.

Es el peso que en general se tiene a los 20 años, si nunca se ha tenido sobrepeso y permite medirlo en rangos de acuerdo a la contextura física: estructura chica, mediana o grande.

¿Cómo calculo mi contextura física?


Índice de contextura corporal

La contextura corporal se calcula de manera muy simple y a través de una única operación matemática.

Dividimos la altura de la personas medida en medida en centímetros y la longitud de la circunferencia de la muñeca (manga o puño de camisa) también medida en centímetros.


Pero hay un modo más simple y práctico de hacerlo:

Tomar la muñeca entre los dedos índice y pulgar de la otra mano, rodeándola con ellos.

  • Si la punta de los dedos se sobrepasa: estructura chica (estrecha de hombros, piernas largas y musculatura y tronco fino)
  • Si la punta de los dedos se toca: estructura mediana (musculatura media y los miembros bien formados. Tu estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos).
  • Si la punta de los dedos NO se toca: estructura grande (de estatura baja, con formas cuadradas y tendencia a la obesidad).

 

¿Qué es el Peso Posible?


Podemos llamar Peso Posible al peso razonable a los que podemos llegar las personas que necesitamos adelgazar.

Es un peso en el que influyen no sólo la estatura y la contextura física, sino también, la edad de cada persona y la cantidad de años de obeso que lleva esa persona.

Llegamos a ese peso agregando al peso de toda persona mayor de 20 años:

 Imagen de muestra

  • 1 kilo por cada 10 años de vida por encima de los 20 años.
  • 1 kilo por cada 10 kilos de sobrepeso
  • 1 kilo por cada 10 años de sobrepeso
  • Y si la persona está por encima de los 100 kilos, agregamos 2 kilos por cada 10 kilos de sobrepeso por encima de los 100 kilos.

Se considera que de este modo, llegamos a un peso en el que la persona puede mantenerse cómodamente en el tiempo. Es un objetivo a cumplir.

 

 

* De todos modos, como cada una de las pautas indicadas en el caso de los obesos mórbidos y de los pacientes bariátricos, el peso a alcanzar después de una cirugía es el que se habla y se trabaja con los profesionales del equipo médico tratante.

 

Consulte a continuación la Tabla de Peso Ideal

 




 
 
 
 
 
TABLA DE PESO
 
 

 

 

Mujeres

Hombres

Contex

tura

Pequeña

Mediana

Grande

Pequeño

Mediano

Grande

Altura

Min.

Max.

Min.

Max.

Min.

Max.

Min.

Max.

Min.

Max.

Min.

Max.

1.5

45.0

47.2

46.1

50.6

47.2

52.9

45.0

50.2

48.4

55.4

50.6

56.2

1.52

46.2

48.5

47.4

52.0

48.5

54.3

46.2

51.5

49.7

56.9

52.0

57.8

1.54

47.4

49.8

48.6

53.4

49.8

55.7

47.4

52.9

51.0

58.4

53.4

59.3

1.56

48.7

51.1

49.9

54.8

51.1

57.2

48.7

54.3

52.3

59.9

54.8

60.8

1.58

49.9

52.4

51.2

56.2

52.4

58.7

49.9

55.7

53.7

61.5

56.2

62.4

1.6

51.2

53.8

52.5

57.6

53.8

60.2

51.2

57.1

55.0

63.0

57.6

64.0

1.62

52.5

55.1

53.8

59.0

55.1

61.7

52.5

58.5

56.4

64.6

59.0

65.6

1.64

53.8

56.5

55.1

60.5

56.5

63.2

53.8

60.0

57.8

66.2

60.5

67.2

1.66

55.1

57.9

56.5

62.0

57.9

64.8

55.1

61.4

59.2

67.8

62.0

68.9

1.68

56.4

59.3

57.9

63.5

59.3

66.3

56.4

62.9

60.7

69.5

63.5

70.6

1.7

57.8

60.7

59.2

65.0

60.7

67.9

57.8

64.4

62.1

71.2

65.0

72.3

1.72

59.2

62.1

60.6

66.6

62.1

69.5

59.2

66.0

63.6

72.8

66.6

74.0

1.74

60.6

63.6

62.1

68.1

63.6

71.1

60.6

67.5

65.1

74.5

68.1

75.7

1.76

62.0

65.0

63.5

69.7

65.0

72.8

62.0

69.1

66.6

76.3

69.7

77.4

1.78

63.4

66.5

65.0

71.3

66.5

74.5

63.4

70.7

68.1

78.0

71.3

79.2

1.8

64.8

68.0

66.4

72.9

68.0

76.1

64.8

72.3

69.7

79.8

72.9

81.0

1.82

66.2

69.6

67.9

74.5

69.6

77.8

66.2

73.9

71.2

81.6

74.5

82.8

1.84

67.7

71.1

69.4

76.2

71.1

79.6

67.7

75.5

72.8

83.4

76.2

84.6

1.86

69.2

72.7

70.9

77.8

72.7

81.3

69.2

77.1

74.4

85.2

77.8

86.5

1.88

70.7

74.2

72.5

79.5

74.2

83.1

70.7

78.8

76.0

87.0

79.5

88.4

1.9

72.2

75.8

74.0

81.2

75.8

84.8

72.2

80.5

77.6

88.9

81.2

90.3

1.92

73.7

77.4

75.6

82.9

77.4

86.6

73.7

82.2

79.3

90.8

82.9

92.2

1.94

75.3

79.0

77.2

84.7

79.0

88.4

75.3

83.9

80.9

92.7

84.7

94.1

1.96

76.8

80.7

78.8

86.4

80.7

90.3

76.8

85.7

82.6

94.6

86.4

96.0

1.98

78.4

82.3

80.4

88.2

82.3

92.1

78.4

87.4

84.3

96.5

88.2

98.0

2

80.0

84.0

82.0

90.0

84.0

94.0

80.0

89.2

86.0

98.5

90.0

100.0

2.02

81.6

85.7

83.6

91.8

85.7

95.9

81.6

91.0

87.7

100.5

91.8

102.0

2.04

83.2

87.4

85.3

93.6

87.4

97.8

83.2

92.8

89.5

102.5

93.6

104.0

2.06

84.9

89.1

87.0

95.5

89.1

99.7

84.9

94.6

91.2

104.5

95.5

106.1

2.08

86.5

90.9

88.7

97.3

90.9

101.7

86.5

96.5

93.0

106.5

97.3

108.2


Última actualización el Domingo, 08 de Marzo de 2009 23:53
 

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